Twój mózg reaguje na światło, aby regulować energię i sen. Ten prosty tracker pomoże Ci obserwować, kiedy i na jakie światło jesteś narażony w ciągu dnia, w tym na światło naturalne, oświetlenie wewnętrzne i czas spędzony przed ekranem.

Użyj go, aby zidentyfikować wzorce, sprawdzić, gdzie Twój rytm może być zaburzony i odkryć drobne zmiany nawyków, które mogą zwiększyć Twoją czujność w ciągu dnia i ułatwić wyciszenie się wieczorem.

Pobierz wersję PDF do druku Śledzenie ekspozycji na światło do zabrania do domu i wypełnienia w ciągu dnia.